100% Creatine Monohydrate (1000г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 200
100% Creatine Monohydrate (100г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 20
100% Creatine Monohydrate (300г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 60
100% Creatine Monohydrate (500г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 100
CellMass (0,8кг)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин этил эстер
- Порций: 52
CellMass 2.0 (291г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин этил эстер
- Порций: 30
CellMass 2.0 (485г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин этил эстер
- Порций: 50
Creatine DNA (309г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 60
Creatine HCL Powder (120г)
На основе 22 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин HCl
- Порций: 80
Creatine Micronized Powder (1кг)
На основе 8 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 180
Creatine Micronized Powder (300г)
На основе 27 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 54
Creatine Micronized Powder (500г)
На основе 7 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 90
Creatine Micronized Powder натуральный вкус (1кг)
На основе 2 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 180
Creatine Micronized Powder натуральный вкус (500г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 90
Creatine Monohydrate Capsules (120капс)
На основе 19 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 30
Creatine Monohydrate Capsules (350капс)
На основе 3 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 85
NO-Xplode (1,02кг)
- Цель: Улучшение тренировок
- Главный ингредиент: Оксид Азота (NO2)
- Порций: 50
TCM (Tri-Creatine Malate) Powder (100г)
На основе 25 отзывов.- Цель: Восстановление после тренировок
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 28
Creatine (200г)
На основе 1 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 40
Creatine (300гр)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 60
Creatine Monohydrate Powder (300г)
На основе 3 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 60
Creatine Сapsules (210капс)
На основе 1 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 30
Creatine (300г)
На основе 2 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 60
Creatine (500г)
На основе 1 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 100
Creatine Caps 1000 (100капс)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 20
Creatine flavored (500гр)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 100
Creatine monohydrate (1000г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 200
Creatine monohydrate (500г)
На основе 10 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 100
Krealkalyn (120капс)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креалкалин
- Порций: 60
Креатин – это высокий результат и чистая энергия для ваших мышц
Для достижения высоких показателей в спорте решающим фактором является способность организма за короткое время выделить большой объем энергии. А креатин, взаимодействуя с фосфатом, является своеобразным энергетическим донором для мышечной ткани. Именно он участвует в тех процессах, которые поставляют топливо для продуктивных сокращений скелетной мускулатуры. При достаточном насыщении организма этим элементом сила, выносливость человека вырастает почти на 25%.
Креатин просто необходим, если нужен отличный результат в достижениях, так как он:
- способствует быстрому высвобождению энергии
- увеличивает силу, объем мышечных волокон
- придает упругость, «надутость» и внушительность мускулатуре
- улучшает тонус мышц, что увеличивает эффективность тренировок
Свойства креатина
Креатин – это натуральный элемент, который вырабатывают в незначительных количествах печень, почки и различные железы из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Практически весь он содержится в мышечных тканях, в тех волокнах, которые ответственны за силу человека. В волокнах, отвечающих за выносливость, креатина гораздо меньше, но и восстанавливаются они значительно быстрее, чем силовые.
Дополнительное употребление креатина приводит к увеличению и силы, и выносливости. Мышцы, обладающие его большим запасом, могут наиболее активно им распоряжаться, получать дополнительную энергию для своей деятельности. Это свойство делает креатин наиболее популярной добавкой в спортивном питании. Он безвреден, не имеет побочных негативных действий, но использовать его лучше не постоянно, а по цикличной схеме, когда его прием совпадает с периодами наиболее интенсивных тренировок.
Когда лучше всего принимать креатин
Существуют разные рекомендации приема этого средства, но все они сводятся к 2 методам. Первый предполагает ежедневное употребление креатина в количестве 3-5 г в течение месяца. За этот время его содержание в мышцах достигает максимального значения. Второй состоит из двух фаз: загрузочной и поддерживающей. Первая фаза длится 5-6 дней, когда уровень креатина сразу поднимают до максимума, принимая 5 раз в сутки по 5 г. А затем во второй фазе только поддерживают его, ограничив порцию до 3-5 г в день.
Наиболее эффективный график использования креатина следующий:
- в течение первых 6-ти дней принимают 4 раза в сутки по 5 г между приемами пищи
- с 7-го по 42-ой день прием ограничивают (3 г) раз в сутки утром или после тренинга
- потом на 4 недели прекращают прием
- осле окончания перерыва повторяют эту схему
Сочетание креатина с другими добавками
Наиболее результативно креатин действует в комбинации с глюкозой, когда содержание инсулина достигает своего максимального уровня. В этот момент в организме происходит своеобразная инсулиновая встряска, которая провоцирует ускорение усвоения креатина мышечными тканями. Поэтому употреблять этот элемент желательно вместе с виноградными соками, которые славятся высоким содержанием различных глюкоз и сахароз, после сладкой пищи или рано утром сразу после пробуждения.
В мышечных тканях креатин сохраняется долгое время, он как бы складируется в них. Одновременное поступление этого элемента и воды стимулирует увеличение мускулатуры, так как благодаря насыщению тканей дополнительным протеином волокна утолщаются, растет их масса. Поэтому, хороший результат дает и сочетание креатина с Л-глутамином, который способствует задержке воды в мышцах.
В сети магазинов BODYBUILDING SHOP Истра всегда можно купить Креатин по низкой цене. Удобный каталог с функцией сравнения позволит быстро определиться с покупкой.